storblirliten

Från Sara:

Härligt att du börjar nå dina mål, bra jobbat!
Själv håller jag också på att försöka tappa ett par extra kilon, men har dock problemet att jag stannar i vikt många gånger sedan januari.Dvs. går ner nått kilo och stannar där ett par veckor. Tränar ca 3 pass i veckan och försöker köra GI liknande mat hela tiden på dagen. Men du verkar gå ner varje vecka? Hur mycket? Och kan du ge tips då på en typisk dag vad du brukar äta och träna? Kanske dina metoder skulle kunna hjälpa mig ner till mitt mål.

Tack för en peppande blogg!!



SVAR:

Hej! :) Jag går inte ner varje vecka, denna veckan gick jag upp 0.4 kg, men jag har lärt mig att det är vätska och måttbandet är det jag litar mest på nu för tiden :) Mät dig istället för att väga dig, där får du de riktiga resultatet... Jag kan variera mellan 3-4kg i vikt ibland. Väger jag mig nu ikväll så är det stor skillnad imorgon bitti på tom mage å efter toabesök.

Ger exempel på hur en dag ser ut i mat för mig:


07.15 proteinshake + frukt.
08.45 Jordnötter 1dl, hallon, flatbröd, frukt, ägg. (äter givetivs inte allt..;) endast exempel nu.)
10.00 Frukt (exempel: kiwi.. men inte EN kiwi, utan försök få i dig 3 eller 4 stycken. annars kan det kvitta.
11.30 Lunch (mycket protein, exempel: nötkött, nötfärs, sallad å citron vatten helst.
13.30 Proteinshake
15.00 Frukt (eftersom jag måste ha energi när jag går hem från jobbet behöver jag banan + någon mer frukt för att orka..)
17.00 Proteinshake
19.00 Frukt (exempel, apelsin)

Mycket ätande, men förr åt jag för lite å därför var jag fet. Det gäller att hålla igång ätandet för då sätter förbränningen fart.

Jag promenerar å det är det enda jag gjort under min viktnedgång, det bränner fett. Löpning tar bort muskler å det vill jag inte eftersom jag har starka ben å vill ha de kvar.

Styrketräning med bra kost visar genom flera undersökningar att det ger bäst effekt på fettförbränning.
Är något oklart eller har du mer frågor så fråga på:)

Lycka till mot ditt mål!! :)