YES!!
Jag klarade ÖVER 1 mil!! :) heja heja!!
Jag går alltid ut å går på tom mage, så det blev snurr i huvudet på sista biten.
MEN jag fixade det! Gött! :) :)
Godnatt
Dags att släcka ner å säga godnatt:) sov gott, natti natti.
Imorgon eller idag om ett antal timmar ska jag gå över en mil! Sätter det som ett mål... Heja heja!!
svar till maria
Fick en fråga från en läsare vid namn Maria, kul! :) Här får hon sitt svar..
Fråga:
Kan du inte lägga upp lite tips på vad du brukar äta till kvällsmat också? :) Har själv svårt för att komma på något snabbt och lätt till kvällsmat.
Svar:
Hej! Kycklingfilé är superbra, kesella + funlight funkar på kvällen, men gärna med någon frukt till, banan exemplvis, proteindrink, omelett (ha i skinka, kalkon, m.m), hårt bröd (men kolla innehållet/kolhydraterna/sockerhalterna på brödet!) med avokado, kalkon och tomat + smoothie på frysta osockrade bär. Jag brukar steka lite färska champinjoner, röd paprika å sen ha en köttbit till. Helst nötkött! Finns färska hamburgare att köpa lite överallt, det är nötkött å jättebra att äta på kvällen. Går bra med sås till, beasås exempelvis.
:)
Nöjd!
Morgonens promenad, nöjd med tanke på vädret, jättekallt.
Strong
Heja heja!!
Lunch
Dagens lunch blir en tacotallrik med extra nötfärs:) mums!
God morgon
God morgon,
Klivit upp, tagit på mig träningskläderna. Nu blir det traska av. Inte gjort någon fysisk träning på 2 hela dagar, dåligt!
Trött som satan, men nu jävlar!
Ha en fin dag:) kram!
enkla tips
- Gå morgonpromenader innan din frukost då förbränningen är som bäst. På morgonen ska man träna lågintensivt eftersom kroppen använder sig av fettet som bränsle. Ta alltå inte ut dig totalt innan frukosten, det bryter ner musklerna istället.
- Gå i kuperad terräng och varva att gå långsammare med ett raskt tempo, det gör så att förbränningen ökar.
- Undvik snabba kolhydrater, speciellt innan din promenad. Ät en frukost eller ett mellanmål som består av tex havregrynsgröt, ägg eller fullkornsbröd efter din promenad. Men läs innehållet på brödet innan, ska inte innehålla för mycket sockerhalter eller kolhydrater.
- En vit fralla och något sött kommer varken göra dig mätt eller förbättra förbränningen.
- Kör intervaller.
:)
Promenader har hjälpt mig att tappa 22kilo :) har knappt tränat nåt annat under den här tiden:)
Dagens lunch
Stark chili con carne med (mkt) morötter å gurka:) citron vatten till som hjälper till med förbränningen + bra kryddat med sambal oelek:)
Jag tar alltid extra stark när jag äter thai mat:)
Gillar ni också stark mat? :)
Städar söndag
Halloj,
Hoppas ni har en bra söndag:) jag är igång å städar å rensar ut massa gammalt sk-t här hemma. Man spar ju på en hel del.
Har inte tränat nåt på 2 dagar. Illa! Det blir långpromenad sen... Å ja, långt för igår var det mycket ätande;)
Kolhydrater
Tjoho,
Har precis ätit kolhydrater, klyftpotatis. Gott, sjukt gott. Klyftpotatis med vitlök.
Mums. Men gott ibland, har lärt mig att inte överdosera, även fast jag bara äter det på helgen.
Magen står ut nu, jag är så sjukt trött nu. Mat koma.. Kolhydratskoma. Det behövs inte mkt för att bli trött.
När ni unnar er något, vad blir det då? :)
Lördag
God morgon,
Jag vaknade med sån huvudvärk imorse så jag tar det lugnt nu på morgonen å tar min tripp iväg på promenad senare istället.
Sitter å äter frukost nu:) älskar frukost! Ni med? :)
Ha en fin dag!
Dans/afro?
Godkväll,
Är ett pass imorgon bitti.. Dans/afro, är det kul? Verkar kul å i min typ av smak, halvt galet:)
Frågan är om jag ska testa något nytt å röra på höfterna - antar att man gör det? :)
Kom med kommentarer! Vill ha tips:)
Natti natti:)
Kesella/kvarg
Det går åt mycket av varje hemma hos mig:) köper på mig så det inte tar slut så fort.
Köp hem såna här kvarg/kesella burkar. Toppen till frukost eller mellanmål. Blanda bara med fun light å vatten, super gott! 6kr på LIDL:)
Vad blir det för mat?
Usch, jag börjar bli tokigt hungrig! Ni vet, så som man aldrig får bli!!
Jag har ingen fantasi nu... Magen kurrar å jag börjar få sockersug! Känner mig sämst när jag gör såhär mot mig själv.
Jag vet ju att det KAN bli så att jag vräker i mig en choklad bit eller vadå bit? 200gram Marabou går lätt ner... Men NEJ, kom på bättre tankar nu...
Tar en apelsin så länge... Mmmmm, haha ;)
Tips vad jag kan äta? Enkelt tack! :)
:)
Unnade mig en ny "better bodies" tröja:) super skön å snygg!
Regler - bra att komma ihåg.
God morgon
God morgon,
Pigga och glada? :)
jag har nyss kommit hem från min morgon promenad, inte lika långt som vanligt, har SÅ ont i min ena fotled, antar över belastning?! Men försöker att inte tänka på det, skjuter det problemet åt sidan just nu.
Frukost nu, dusch å sedan veckans invägning. Håll era tummar för att det syns minus på vågen!! :) :)
Ris
Sjukt gott, likaså potatis. Men det många inte vet så är det därför de är överviktiga för att de som mig älskar kolhydrater.
Fett är ingen fara, du kan äta feta såser med kött å sallad, ta bara bort dessa förjävliga kolhydrater på vardagarna. Det gör dig bara tjock och trött. Unna dig kolhydrater i lagom mängd på helgen, så gör jag å det blir godare.
Godnatt:)
