storblirliten

Nu kör vi!!

Bränna fett, ha den inställningen!

Vad dagarna å veckorna går fort! Kväll igen å dags för några timmars sömn.

Jag har invägning imorgon å jag ska ut på morgon promenad först å jag tänkte slå rekord imorgon å köra en riktig långkörare:)

Hoppas på minus på vågen!!!

En flätad söting till pålle jag träffade på idag:)

Hungrig!!

Det blir kasslergryta med grönsaker till. Mums!

Vill ni bränna extra mycket fett, gör som mig.. Gå eller små spring upp för små backar. Ökar förbränning på lår å rumpa, heja heja!! ;)

Intervall träning är superbra! Träningsvärken är dock inte skön sen ;)

God morgon,

Är så trött idag också! Jag kommer inte upp innan 9. Usch, vad dåligt!

Nu är jag påklädd för en riktig, svettig å slitsam promenad! Nu jäklar kör vi!

Imorgon har jag invägning å det SKA vara minus på vågen ;)

Heja heja!!

Har sån sjuk träningsvärk, nu är den inte skön utan jag är mest stel å det värker i musklerna... Men känner mig riktigt BRA!

Åt omelett till middag ikväll.. Enkelt, nyttigt å så gott!:)

Ska iväg på ett pass nu, är taggad! Tog en protein drink för en timme sen så nu ska det bli träna av:)


Heja!!!

Dagens promenad avklarad, härligt! Tog en uppvärmning på 4km å sen spåret tillbaka genom skogen på 5km:) riktigt skönt ute idag.

Jag svettades mer än vanligt eftersom jag höjde dosen på mina fett förbrännings tabletter, heja heja!!


Nu blir det lite frukost energi intag:)

God morgon,

Så trött, men är man uppe till klockan 02 så är det självförvållat;)

Ska ut på promenad nu, heja heja! Skorna vill på mina fötter känner jag;)

Vad gör ni idag?

Ska lägga mig å läsa tidningar nu innan det är dags att släcka lampan. Jobbar inte mer resten av veckan nu, så jag ska försöka komma upp skapligt ändå å ge mig ut på raska morgon promenader:)

Är sjukt morgontrött, men det är härligt att piggna till utomhus:)

Blev ingen träning idag, tog mig en rejäl sallad (kyckling å kebab) istället;) riktigt gott å får inte lika dåligt samvete av att äta det nu när jag inte tränat.

Hello!


Måste vila mitt onda huvud innan det är dags för träning. Egentligen är denna huvudvärken för jobbig för att träna med så återstå att se hur mycket jag orkar senare..

Tränar ni idag?

Körde tränings dvdn förut å det var mig en jäkla omgång idag också. Men härligt!

Öm i kroppen nu så då har jag gjort något bra:)

Lite energi innan lång promenaden:)
heja heja! Nu ska jag svettas..

Inte bra att vara pigg vid den här tiden å jag tror inte mina grannar gillar att jag sätter igång min matberedare vid den här tiden. Men morötterna måste rivas till min lunch imorgon ;)

Är pigg, vet inte när jag kommer få min sömn inatt. Typiskt!

Vad har ni för träningsplaner i veckan? Har någon här varit på yoga?

Tipsa mig gärna om vad ni tränar!

Sov gott!

Från Sara:

Härligt att du börjar nå dina mål, bra jobbat!
Själv håller jag också på att försöka tappa ett par extra kilon, men har dock problemet att jag stannar i vikt många gånger sedan januari.Dvs. går ner nått kilo och stannar där ett par veckor. Tränar ca 3 pass i veckan och försöker köra GI liknande mat hela tiden på dagen. Men du verkar gå ner varje vecka? Hur mycket? Och kan du ge tips då på en typisk dag vad du brukar äta och träna? Kanske dina metoder skulle kunna hjälpa mig ner till mitt mål.

Tack för en peppande blogg!!



SVAR:

Hej! :) Jag går inte ner varje vecka, denna veckan gick jag upp 0.4 kg, men jag har lärt mig att det är vätska och måttbandet är det jag litar mest på nu för tiden :) Mät dig istället för att väga dig, där får du de riktiga resultatet... Jag kan variera mellan 3-4kg i vikt ibland. Väger jag mig nu ikväll så är det stor skillnad imorgon bitti på tom mage å efter toabesök.

Ger exempel på hur en dag ser ut i mat för mig:


07.15 proteinshake + frukt.
08.45 Jordnötter 1dl, hallon, flatbröd, frukt, ägg. (äter givetivs inte allt..;) endast exempel nu.)
10.00 Frukt (exempel: kiwi.. men inte EN kiwi, utan försök få i dig 3 eller 4 stycken. annars kan det kvitta.
11.30 Lunch (mycket protein, exempel: nötkött, nötfärs, sallad å citron vatten helst.
13.30 Proteinshake
15.00 Frukt (eftersom jag måste ha energi när jag går hem från jobbet behöver jag banan + någon mer frukt för att orka..)
17.00 Proteinshake
19.00 Frukt (exempel, apelsin)

Mycket ätande, men förr åt jag för lite å därför var jag fet. Det gäller att hålla igång ätandet för då sätter förbränningen fart.

Jag promenerar å det är det enda jag gjort under min viktnedgång, det bränner fett. Löpning tar bort muskler å det vill jag inte eftersom jag har starka ben å vill ha de kvar.

Styrketräning med bra kost visar genom flera undersökningar att det ger bäst effekt på fettförbränning.
Är något oklart eller har du mer frågor så fråga på:)

Lycka till mot ditt mål!! :)

Mums!

Magen kurrar, sen frukost men den får aldrig missas för det, hoppas ni förstår det. Det är den som ger mest energi under dagen:)

Heja heja:)