Följ mig via instagram - Josef1na
Gott å blandat
36
Äntligen!! Jag kom i en klänning i storlek 36 utan å kämpa ;) (hålla in magen) ;)
Har tappat 5 klädstolekar hittills! Tjoho!
Kan jag, kan alla
True
Åh, älskar den här bilden.. Den är så sann!
;-)
Hahaa..duktiga jag ;-)
smörgås - kolhydrat
I mitt gamla liv var smörgåsar det bästa jag visste. En rostad smörgås med smör, ost och marmelad. Eller varför inte en färsk fralla.. Mums, tyckte jag.
Numera äter jag inte smörgåsar, jag har lätt för att trilla dit, tror jag och jag vill ju absolut inte tillbaka. Jag brukar äta smörgåsar på mina ätardagar, på lördagarna.. Men då håller jag mig till de nyttigare alternativen. Sen har vi alla dagar då det finns undantag, men numera har jag koll på hur mycket jag stoppar i mig.
Smörgåsar är kolhydrater, men smörgåsar i sig behöver inte bli någon katastrof. Allt beror på vilket pålägg och bröd du väljer.
Många tror att jag går på diet och utesluter kolhydraterna helt. För det första avskyr jag ordet diet och jag äter absolut kolhydrater, till exempel havregrynsgröt, frukt, potatis och ris, men i måttliga mängder. Pasta undviker jag nästan helt faktiskt.
I gamla livet levde jag i stort sett på smörgåsar, de var lätta att göra iordning och även ta med sig, men de innehåller väldigt mycket kolhydrater. Nu försöker jag tänka att äta så bra som möjligt, jag väljer grönsaker, quinoa, bönor, frukt m.m. De bästa kolhydratkällorna och dessutom andra nyttigheter. Sedan lägger jag givetvis till protein såsom kött eller kyckling.
Hoho
I mitt kylskåp....inte så mkt variation:) men älska kvarg, det bästa som finns.. Ja, efter mina recept ;)
Tips!
Godmorgon,
Förbereder mig inför en liten promenad hemåt, därefter en liten frukost och sedan gymmet.
Jag bloggar ju även på Eskilstuna kurirens hemsida och jag får så otroligt mycket mail där från människor som undrar om kosten och träningen. Jag mailar tillbaka att gör inte eran viktminskning så komplicerad.
Jag startade bara, tänkte inte ens på vilket datum det var utan körde bara mina promenader, la om kosten och sen 5-6 veckor senare minus 12 kg på vågen. Oj, vad hände där liksom, vet jag att jag tänkte. Sen har det fortsatt för mig, med viktraset.
Under den här resan hade jag inga speciellt stora krav, ingen tidspress eller var bunden till vissa livsmedel. Visst, jag var väldigt strikt i början, men jag var heller inte sugen på socker eller kolhydraterna.
Kom igen, skippa dessa komplicerade tankar om att en livsstilsförändring är jobbig. Den kommer hålla livet ut och få dig att må så mycket bättre med ett självförtroende som du aldrig trodde fanns inom dig.
Det ÄR det bästa jag har gjort! :)
Följ mig på instagram: josef1na
Före/efter
32kg...är borta.
Åh, varför stannar jag inte upp ibland å verkligen inser vilken otroligt spännande å rolig resa jag har gjort? Men jag ÄR faktiskt SÅ glad å stolt över mig själv.... Att JAG kunde fixa det...att jag orkade fortsätta när jag mådde som sämst förra året. Heja!!
Ge 2013 och träningen en nytändning
Nytt år och nya möjligheter på detta år, som redan varit hos oss i 2 veckor nu. Nyårslöfte att börja träna för en hel del och för de flesta fungerar det bra att planera in ett härligt, sunt träningsår.
Har ni tänkt tankar nu som jag gjorde i slutet av 2011 att ni var så otroligt less på eran kropp, att det var jobbigt att andas efter några trappsteg, att allt ni vill ÄR att ändra era liv? Men HUR?
Den frågan får jag ofta och jag ställer då frågorna tillbaka: hur vill ni träna? lägga på mer muskelmassa? bli starkare? konditionsträning?
Oavsett hur man vill se ut så har iallafall jag lagt upp en kost och träningsplan som gynnar mig och det jag eftersträvar. Genom att göra en långsiktig plan kan du hålla motivationen och träningen vid liv och även göra den rolig, ända fram till ditt mål.
Under denna viktnedgång (JA, jag har också försökt så många gånger tidigare..) så har jag inte alls haft bråttom utan jag har låtit min kropp svara på träningen i sin takt.
För att starta och sätta igång nu så har du kanske en förebild eller någon i din närhet som inspirerar dig? Målbilder hjälper till att kämpa hårt mot ett bestämt mål, men var medveten med att ditt kortsiktiga mål måste vara realistiskt, medan målbilden är ännu mer slit för dig. När du satt upp mål måste du skaffa dig viktiga kunskaper som krävs för att uppnå resultaten.
Läs dig till en del kunskap, men det kan även vara en bra idé att skaffa en personlig tränare för att få ett anpassat träningsprogram för just dig och ett bra kostupplägg.
Före/efter
Det går framåt!! :)
Tjoho
Pepp!! ;)
